Masyarakat di Indonesia tidak bisa lepas dari penggunaan HP. Pada awal tahun ini, laporan dari firma riset data.ai menunjukkan bahwa Indonesia menempati posisi pertama sebagai pengguna HP dengan durasi penggunaan harian yang paling lama di dunia.
Menurut laporan tersebut, rata-rata masyarakat Indonesia menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari untuk menggunakan perangkat mobile seperti HP dan tablet. Penggunaan HP di Indonesia telah meningkat secara signifikan sejak awal pandemi pada tahun 2020. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan HP di Indonesia telah mencapai 5 jam sehari untuk pertama kalinya, dibandingkan dengan 3,9 jam sehari pada tahun 2019.
Selain Indonesia, negara-negara seperti Brasil, Arab Saudi, Singapura, dan Korea Selatan juga menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari untuk penggunaan perangkat seluler sepanjang tahun 2022.
Namun, pada tahun 2021, Indonesia belum termasuk dalam daftar negara-negara yang kecanduan smartphone menurut penelitian dari McGill University Kanada. Penelitian tersebut melibatkan hampir 35 ribu orang dari 24 negara seluruh dunia dari tahun 2014 hingga 2020, dan menempatkan China sebagai negara dengan tingkat kecanduan smartphone tertinggi, diikuti oleh Arab Saudi.
Jika merasa kecanduan HP sudah parah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan tersebut, seperti mengatur dan membatasi waktu penggunaan gadget, tidak menggunakan gadget saat bersama orang lain, menentukan area bebas gadget, dan mengganti waktu penggunaan gadget dengan aktivitas yang lebih sehat seperti olahraga atau membaca buku.
Dalam hal ini, disiplin diri sangat diperlukan untuk mengurangi dan menghentikan kebiasaan kecanduan gadget.
