Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa, yang dimulai dari sahur hingga berbuka pada waktu Maghrib. Berbuka puasa menjadi momen penting bagi umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus. Saat berbuka puasa, penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang bergizi guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Tips berbuka puasa dengan sehat adalah penting untuk diperhatikan, termasuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar agar tubuh beradaptasi dengan baik setelah berpuasa. Mengawali berbuka dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis dapat membantu mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal. Selain itu, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan yang dapat menyebabkan rasa lesu dan peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Beberapa makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan untuk berbuka puasa antara lain adalah kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Dengan memilih menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi, tubuh akan tetap terjaga kesehatannya dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika memerlukan saran lebih lanjut mengenai pola makan sehat selama puasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa!