Mengatur pola makan yang tepat selama menjalani puasa merupakan hal penting untuk menjaga energi dan kesehatan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memilih buah-buahan yang mengandung serat dan air tinggi sebagai menu sahur. Buah-buahan tersebut dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta menjaga hidrasi selama seharian berpuasa.
Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral di dalam buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Kombinasi antara buah dengan sumber protein dan lemak sehat juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang lebih optimal. Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk mengonsumsi buah dalam keadaan segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih. Berikut enam buah yang cocok sebagai tambahan menu sahur agar kenyang lebih lama:
1. Apel
2. Pisang
3. Kurma
4. Alpukat
5. Jeruk
6. Buah Beri (Stroberi, Blueberi, Raspberi)
Dengan memasukkan buah-buahan tersebut dalam menu sahur, Anda dapat menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, vitamin, dan mineral penting dalam buah-buahan membantu memperlambat proses pencernaan sehingga energi bertahan lebih lama. Selain itu, buah-buahan juga mendukung daya tahan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan selama puasa. Dengan memilih buah yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari.
