Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa Agar Tetap Berenergi

Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur sering kali menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh agar tetap segar menjalani aktivitas sehari-hari. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Dengan pola tidur yang tepat, tubuh bisa tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman. Langkah-langkah yang diterapkan agar kualitas tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan lebih bugar selama Ramadhan antara lain dengan tidur lebih awal, memanfaatkan power nap, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, memperhatikan pola makan, mengatur jadwal tidur yang konsisten, mengurangi konsumsi kafein menjelang tidur, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan mengatur pola tidur yang baik selama Ramadhan, tubuh akan tetap segar dan berenergi sepanjang hari, sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih maksimal.

Source link