Cara Hitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan: Panduan Lengkap

Menjaga berat badan tepat sangat krusial untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat membawa risiko gangguan kesehatan yang serius. Kelebihan berat badan berpotensi menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, asma, hingga kanker, sementara berat badan yang kurang bisa meningkatkan risiko anemia, osteoporosis, dan masalah kesehatan lainnya. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal, ada beberapa metode yang bisa digunakan, salah satunya adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT adalah cara umum digunakan untuk menilai apakah berat badan seseorang proporsional dengan tinggi badannya. Rumus BMI adalah Berat badan (kg) : (Tinggi badan (m))². Dan setelah hasil perhitungan diperoleh, bandingkan dengan kategori tertentu untuk mengetahui status berat badan Anda. Ada juga metode lain seperti Indeks Broca yang memperhitungkan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Tabel berat badan ideal berdasarkan tinggi badan juga bisa menjadi referensi cepat untuk mengetahui berat badan ideal Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa angka-angka ini hanyalah sebagai panduan karena ada faktor lain yang mempengaruhi penampilan fisik seseorang seperti massa otot dan lemak tubuh, proporsi tubuh, bentuk tubuh, usia, dan jumlah cairan dalam tubuh. Konsultasikan kondisi tubuh Anda dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk hasil yang lebih akurat. Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh Anda.

Source link