Menjaga tubuh tetap sehat bagi lansia bukan hanya soal makan bergizi dan minum obat, tetapi juga tentang aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan tubuh. Banyak lansia yang salah melakukan gerakan fisik yang terlampau berat, tanpa memperhatikan kondisi tubuh yang sudah berbeda dengan saat muda. Hal ini bisa membuat tubuh cedera atau lelah dengan cepat. Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh lansia antara lain tarikan belakang leher, latihan lompat, menyentuh jari kaki dengan kaki lurus, lari jarak jauh, dan jongkok atau lunges yang terlalu dalam.
Sebaliknya, aktivitas yang disarankan untuk lansia adalah menjaga tubuh tetap aktif dengan aktivitas ringan namun bermanfaat seperti jalan kaki, senam air atau berenang, dan latihan kekuatan ringan. Konsistensi dalam beraktivitas fisik dan tidak memaksakan diri adalah kunci utama untuk kesehatan fisik dan mental bagi lansia. Konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas baru untuk memastikan sesuai dengan kondisi tubuh. Menjaga kebugaran jasmani di usia lanjut akan membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.
