Kalsium merupakan mineral penting bagi kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium. Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain susu, ikan sarden, tahu, biji chia, bayam, jeruk, dan kacang almond. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa depan. National Institutes of Health merekomendasikan asupan kalsium harian sebanyak 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun. Dengan pola makan seimbang yang mencakup sumber kalsium alami, Anda bisa menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara menyeluruh. Menjaga asupan kalsium harian sangat penting untuk mempertahankan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.
7 Makanan Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat
Read Also
Recommendation for You
Gusi yang berdarah sering dianggap sepele, namun sebenarnya dapat menjadi tanda awal masalah kesehatan mulut…
Cengkeh merupakan rempah yang tidak hanya digunakan untuk memperkaya cita rasa masakan, tetapi juga memiliki…
Bandung, dengan udara sejuk dan pemandangan alam yang memukau, menjadi destinasi favorit bagi para pecinta…
Bagaimana Menyingkirkan Bau Napas Meski Rajin Menyikat Gigi Sikat gigi dua kali sehari, gunakan obat…
Perawatan Veneer Gigi: Penjelasan dan Manfaat Lengkap Bagian gigi menjadi area yang cukup mencolok dan…
Bau mulut dapat menjadi masalah yang mengganggu, walaupun seseorang rajin menjaga kebersihan gigi. Untuk menjaga…