Sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB) adalah masalah umum pada sistem pencernaan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, konsumsi buah-buahan kaya serat dan air dapat menjadi solusi alami yang efektif. Beberapa jenis buah yang dapat membantu melancarkan BAB dan mengatasi sembelit antara lain pisang, apel, pir, kiwi, pepaya, jeruk, mangga, jambu biji, plum, dan buah naga. Pisang, misalnya, mengandung serat dan prebiotik inulin yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sementara apel kaya akan serat pektin yang mempercepat pergerakan kotoran dalam usus.
Untuk hasil yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan memenuhi kebutuhan cairan harian. Selain itu, jika sembelit terus berlanjut meskipun sudah mengikuti tips tersebut, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut. Pemeriksaan profesional dapat membantu menemukan penyebab serta solusi yang tepat. menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit. Dengan demikian, mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu memulihkan keseimbangan sistem pencernaan Anda.
