Kanker, atau neoplasma ganas, adalah penyakit yang ditandai oleh pertumbuhan sel abnormal yang tak terkendali. Sel-sel ini dapat menyebar dengan cepat dan merusak organ dalam tubuh. Di awal perkembangannya, sel kanker membentuk tumor dan kemudian menyebar ke jaringan sekitarnya. Jika tidak diobati, kanker dapat menyebar ke organ lain, disebut metastasis. Menurut WHO, 30-50% kematian kanker dapat dicegah dengan menghindari faktor risiko dan menerapkan langkah pencegahan. Deteksi dini dan gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah kanker. Berikut adalah beberapa langkah hidup sehat untuk mengurangi risiko kanker:
1. Perhatikan pola makan: Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran segar serta hindari makanan cepat saji dan bahan pengawet tinggi.
2. Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker, menjaga pola makan dan olahraga teratur dapat membantu.
3. Gunakan sunscreen: Lindungi kulit dari sinar UV dengan sunscreen untuk mencegah kerusakan DNA kulit.
4. Hentikan merokok: Merokok meningkatkan risiko kanker berbagai jenis, berhenti merokok dapat membantu melindungi tubuh.
5. Rutin berolahraga: Aktivitas fisik dapat membantu mencegah kanker, lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu selama satu jam. Mendukung pencegahan kanker dengan gaya hidup sehat sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
