Buah kelengkeng adalah buah yang dikenal dengan rasa manisnya yang khas dan ternyata kaya akan manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Selain lezat, buah ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, serat, kalsium, dan zat besi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin secara optimal. Ada tujuh manfaat utama buah kelengkeng untuk ibu hamil yang perlu diketahui.
Pertama, buah kelengkeng dapat meningkatkan sistem imun dan stamina ibu hamil karena kandungan vitamin C-nya. Ini membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi tambahan selama masa kehamilan. Kemudian, serat dalam kelengkeng juga dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi yang sering dialami oleh ibu hamil.
Selain itu, mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kelengkeng dapat memperkuat tulang ibu hamil dan mendukung pertumbuhan tulang janin. Zat besi dalam buah ini juga membantu mengurangi risiko anemia selama kehamilan. Kelengkeng juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil yang seringkali menurun.
Selain manfaat tersebut, kelengkeng juga dapat mendukung kesehatan jantung ibu hamil dan membantu mengatasi insomnia dan stres. Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kelengkeng sebaiknya dalam jumlah yang wajar, karena kandungan gulanya dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional jika dikonsumsi berlebihan. Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan baru ke dalam diet selama kehamilan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
