Kehamilan adalah periode yang penuh sukacita namun juga penuh tantangan bagi setiap wanita. Selama masa ini, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal yang dapat memengaruhi kesehatan. Beberapa keluhan umum yang sering dialami oleh ibu hamil antara lain adalah mual dan muntah, nyeri payudara, sering buang air kecil, sembelit, sakit kepala, kram kaki, sakit punggung, kenaikan asam lambung, keputihan, dan kaki bengkak. Adanya perubahan hormon saat hamil dapat menyebabkan berbagai keluhan tersebut.
Untuk mengatasi keluhan mual dan muntah, disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering serta hindari makanan berlemak. Menggunakan bra yang nyaman dapat membantu mengurangi nyeri pada payudara. Terus menjaga hidrasi tubuh meskipun sering buang air kecil tetap penting selama trimester pertama. Perubahan hormon juga bisa menyebabkan sembelit, namun mengonsumsi makanan tinggi serat dan cukup air dapat membantu. Untuk mengurangi sakit kepala, penting untuk istirahat yang cukup dan hindari stres.
Kram pada kaki biasa terjadi karena kekurangan magnesium dan kalsium, serta tekanan rahim yang membesar. Melakukan peregangan sebelum tidur dan mengonsumsi makanan kaya kalsium bisa membantu. Nyeri punggung umum terjadi karena perubahan postur tubuh dan peningkatan berat badan. Menggunakan alas kaki yang nyaman dan hindari mengangkat beban berat bisa membantu meredakan nyeri. Kenaikan asam lambung juga sering terjadi akibat perubahan hormon dan tekanan rahim yang membesar. Porsi makan kecil namun sering serta menghindari makanan pedas dapat membantu mengurangi gejalanya.
Keputihan biasanya disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke area vagina dan umumnya normal selama kehamilan. Namun, jika disertai bau yang tidak sedap atau gatal, segera konsultasikan dengan dokter. Kaki bengkak biasanya terjadi pada trimester ketiga karena peningkatan volume darah dan tekanan rahim. Mengangkat kaki saat beristirahat dan menghindari berdiri terlalu lama dapat membantu mengurangi pembengkakan. Setiap ibu hamil mungkin mengalami keluhan yang berbeda-beda, namun perhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh dan konsultasikan dengan tenaga medis jika ada gejala mencurigakan.
