Nangka muda atau tewel merupakan bahan makanan yang sering digunakan dalam berbagai masakan tradisional Indonesia seperti gudeg, lodeh, dan sayur asem. Teksturnya yang empuk dan cita rasanya yang khas menjadikan nangka muda pilihan populer dalam hidangan rumahan maupun sajian khas daerah. Selain lezat, nangka muda juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.
Kandungan nutrisi dalam nangka muda sangat mendukung kesehatan pencernaan, jantung, dan daya tahan tubuh. Delapan manfaat utama nangka muda antara lain melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C, menjaga kesehatan jantung dengan kandungan kalium, serta mengontrol gula darah.
Selain itu, nangka muda juga dapat mendukung kesehatan kulit berkat vitamin C yang membantu produksi kolagen, membantu dalam penurunan berat badan berkat indeks glikemik yang rendah, serta menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan antioksidan dalam nangka muda juga membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan mencegah penyakit kronis.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, nangka muda layak untuk dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari. Namun, konsumsi nangka muda sebaiknya dilakukan secara seimbang dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
