Setelah tidur yang cukup seharusnya membuat tubuh terasa segar, namun terkadang beberapa orang justru terbangun dengan sakit kepala atau pusing. Pusing setelah bangun tidur bisa datang tiba-tiba atau perlahan, dengan gejala yang beragam seperti kepala terasa berat, berputar, atau tekanan di area kepala. Ketika gejala ini terjadi, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan tersebut.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan minum air putih setelah bangun tidur untuk menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa pusing. Selain itu, melakukan peregangan dan latihan pemanasan ringan juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, sehingga meredakan ketegangan otot yang menjadi penyebab pusing.
Perhatikan juga posisi tidur yang tepat agar tidak memberi tekanan berlebihan pada leher atau kepala. Atur waktu tidur dengan baik serta bangun secara perlahan dari posisi berbaring ke duduk untuk mencegah penurunan tekanan darah tiba-tiba. Konsumsi makanan seimbang sebelum tidur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang malam.
Jika sakit kepala setelah bangun tidur terjadi secara terus-menerus, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk diagnosis yang tepat. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan terutama jika gejala sakit kepala disertai dengan gangguan penglihatan, pendengaran, atau keseimbangan tubuh. Menerima perawatan yang tepat dapat membantu mengatasi keluhan tersebut untuk kembali menikmati tidur yang berkualitas.
