Sleep anxiety adalah kondisi dimana seseorang merasa cemas atau takut saat akan tidur. Hal ini dapat menyebabkan pikiran negatif yang mengganggu kualitas tidur dan istirahat secara keseluruhan. Beberapa faktor penyebab sleep anxiety termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan tidur seperti insomnia, dan masalah kesehatan mental lainnya seperti PTSD dan skizofrenia.
Gejala sleep anxiety dapat berupa gejala emosional seperti mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan perasaan gelisah, serta gejala fisik seperti masalah pencernaan, keringat berlebih, dan detak jantung yang cepat. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius pada kesehatan jika tidak ditangani dengan baik, seperti risiko penyakit jantung, hipertensi, dan obesitas.
Penanganan sleep anxiety biasanya melalui psikoterapi dan pengendalian kecemasan. Adopsi kebiasaan tidur yang sehat, tetap aktif secara fisik, dan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dapat membantu mengatasi sleep anxiety. Jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional untuk penanganan yang tepat.
