Aktivitas membaca buku memberikan manfaat lebih dari sekadar menambah wawasan, namun juga berdampak positif terhadap kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa membaca membantu melatih otak, meningkatkan daya pikir, serta pandangan yang lebih terbuka dan fleksibel. Membaca juga dapat menjadi cara untuk meredakan stres dan pelepasan penat, serta membantu menurunkan tingkat stres. Selain itu, membaca sebelum tidur secara fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Para ahli merekomendasikan membaca buku dalam bentuk cetakan untuk menghindari gangguan dari cahaya layar gawai.
Membaca juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, merangsang kreativitas dan imajinasi, dan bahkan dapat memperpanjang harapan hidup. Berbagai jenis bacaan seperti fiksi, komik, atau novel grafis juga memiliki manfaat spesifik bagi kesehatan mental. Meskipun begitu, tidak semua jenis buku memberikan dampak positif yang sama. Buku self-help masih menjadi kontroversi karena kualitas isi dan penulisnya tidak selalu dapat dipertanggungjawabkan.
Selain itu, membaca lewat layar gawai dalam jangka waktu yang lama tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko masalah psikologis, terutama pada remaja. Oleh karena itu, membaca buku dalam berbagai jenis dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Namun, manfaat ini akan optimal jika disertai dengan gaya hidup sehat, pola tidur yang cukup, dan manajemen stres yang baik.
