Pagi adalah waktu yang ideal untuk memulai hari dengan semangat. Namun, seringkali orang merasa mengantuk saat baru bangun tidur, yang dapat mengganggu suasana hati dan menghambat produktivitas. Agar hari dimulai dengan energi yang baik, ada beberapa cara sederhana untuk mengusir rasa kantuk di pagi hari.
Pertama, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-9 jam, agar tubuh dan pikiran bisa pulih sepenuhnya. Menjaga ritme tubuh dengan tidur dan bangun pada jam yang sama juga dapat membantu mengurangi kantuk. Meminum segelas air putih setelah bangun tidur juga penting untuk mengatasi dehidrasi ringan yang bisa menyebabkan rasa kantuk.
Beranjak dari tempat tidur segera setelah bangun juga bisa membantu menghindari rasa malas dan lesu. Mandi air dingin atau mencuci wajah dengan air dingin dapat memberikan efek segar dan membuat otak lebih waspada. Selain itu, melakukan peregangan atau aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan juga dapat membangkitkan energi.
Olahraga teratur juga dianjurkan untuk menjaga stamina dan mengurangi kantuk di pagi hari. Namun, batasi konsumsi kafein agar tidak membuat tubuh cepat lelah. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, diharapkan hari bisa dimulai dengan lebih produktif dan penuh energi.
