5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan

Hari Olahraga Nasional selalu menjadi pengingat pentingnya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau semangat untuk berolahraga di luar rumah. Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan bahkan tanpa harus bangun dari tempat tidur: gerakan olahraga sambil rebahan. Selain praktis, beberapa gerakan ini juga efektif membantu mengencangkan otot perut dan mengurangi perut buncit, cocok untuk siapa saja yang ingin mulai hidup lebih aktif dengan cara yang ringan. Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit sambil tiduran antara lain: Sit Up, Crunches, Bicycle crunch, Glute bridge, dan Leg raise. Sit Up adalah gerakan klasik yang sering digunakan dalam latihan mengecilkan perut, bisa dilakukan di mana saja termasuk saat posisi rebahan. Crunches lebih fokus mengisolasi otot perut dan sering dipilih bagi mereka yang ingin membentuk perut six-pack. Bicycle crunch efektif untuk melatih otot perut dan oblique, sementara Glute bridge membantu mengencangkan paha dan bokong. Leg raise merupakan gerakan sederhana namun ampuh melatih otot perut bagian bawah. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara rutin, Anda dapat menikmati manfaat olahraga sambil rebahan tanpa harus meninggalkan kenyamanan tempat tidur.

Source link