Memulai hari dengan secangkir kopi menjadi ritual penting bagi banyak orang. Aroma khas dan sensasi segar membuat kopi tidak hanya minuman, tapi juga bagian gaya hidup. Namun, penting untuk minum kopi dengan benar agar manfaatnya bisa dirasakan tanpa efek samping yang merugikan.
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda, jadi penting untuk memahami reaksi tubuh terhadap kopi. Jika satu cangkir kopi saja sudah membuat tubuh tidak enak, sebaiknya kurangi konsumsi. Lebih baik memilih kopi tanpa gula untuk mengurangi asupan kalori tambahan. Menambahkan rempah seperti kayu manis atau jahe dapat memberikan variasi rasa tanpa menambahkan gula.
Penting untuk batasi konsumsi kopi sesuai kebutuhan. Konsumsi kafein tidak boleh lebih dari 2,5 mg per kilogram berat badan per hari. Hindari minum kopi dengan perut kosong karena dapat meningkatkan asam lambung dan memicu nyeri ulu hati. Jika memiliki riwayat maag, sebaiknya hindari minum kopi berlebihan. Baca juga tentang manfaat kopi untuk kesehatan mental untuk informasi yang lebih lengkap.
