Musim pancaroba, periode peralihan antara musim hujan dan kemarau, sudah di depan mata, menghadirkan cuaca yang berubah-ubah dari panas pagi ke hujan petang. Ahli kesehatan menyebutkan bahwa selama periode pancaroba, sistem imun tubuh bisa menurun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, ISPA, hingga demam berdarah.
Untuk menjaga kesehatan di tengah musim pancaroba, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk menjaga pola makan yang bergizi dan seimbang dengan mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, minum air putih yang cukup juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Keberhasilan menjaga daya tahan tubuh juga dibutuhkan istirahat yang berkualitas dan tidur yang cukup. Selain itu, olahraga teratur dengan intensitas yang sesuai, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta mengatasi stres juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak lupa, berjemur di sinar matahari pagi juga disarankan untuk mendapatkan vitamin D yang esensial bagi sistem kekebalan.
Jika mengalami gejala yang mencurigakan, penting untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Di samping itu, perhatian ekstra diperlukan bagi anak-anak, orang tua, dan individu dengan kondisi kesehatan yang rentan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, diharapkan masyarakat bisa menghadapi musim pancaroba dengan tubuh yang kuat dan sehat, serta melindungi diri sendiri dan orang-orang terdekat.
