Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa yang membatasi asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Bagi sebagian orang, menjaga kebugaran tubuh menjadi tantangan ketika berpuasa. Namun, dengan porsi yang tepat dan pola olahraga yang benar, tetap dapat menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
Melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, pilates, dan yoga sangat dianjurkan selama bulan puasa. Jogging atau lari santai bisa dilakukan di pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa. Bersepeda juga merupakan olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa, idealnya dilakukan selama 30 hingga 60 menit. Bagi yang lebih suka olahraga di dalam ruangan, pilates dan yoga dapat menjadi pilihan alternatif. Pilates terkenal dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi tingkat stres, sementara yoga menggabungkan gerakan peregangan dan meditasi yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Melakukan beberapa jenis olahraga di atas dapat menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar selama Ramadan. Penting untuk tetap memperhatikan pola makan, pola tidur, dan intensitas olahraga agar tubuh tetap dalam kondisi prima. Jadi, selalu pastikan untuk menjaga kesehatan dan semangat berolahraga selama bulan Ramadan agar tetap fit dan mampu menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda.