Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan dan membuat tubuh terasa segar. Namun, banyak orang masih percaya bahwa minum air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Air es, baik air putih dingin maupun dalam kondisi suhu normal, tidak mengandung kalori. Sehingga, air es sendiri tidak akan menyebabkan kegemukan.
Kendati demikian, kebiasaan menambahkan gula, sirop, atau susu kental manis ke dalam air es bisa meningkatkan asupan kalori. Minuman seperti es teh manis, es kopi susu, atau es sirup memiliki kandungan gula tinggi yang berpotensi menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Selain itu, faktor lain yang berpengaruh terhadap kenaikan berat badan termasuk pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh masing-masing individu.
Meskipun air es tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, minum air es juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Konsumsi air es bisa membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan meredakan rasa sakit. Sehingga, minum air es bisa menjadi pilihan yang sehat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa minum air es tidak akan membuat seseorang gemuk, khususnya jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau bahan lain yang tinggi kalori. Namun, penting untuk tetap memperhatikan asupan kalori dan menjaga pola makan yang seimbang serta rutin berolahraga untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
