Bantal merupakan salah satu perlengkapan tidur yang sering diabaikan perawatannya meskipun memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menyangga kepala selama enam hingga delapan jam setiap malam, bantal membantu menjaga kepala dan leher agar tetap sejajar dengan tulang belakang, memastikan kenyamanan saat tidur. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa bantal juga memiliki “umur pakai” dan dapat menjadi tidak layak pakai. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah seperti rasa sakit pada tubuh, bahu yang kaku, atau leher yang sakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami kapan saat yang tepat untuk mengganti bantal, mengapa pergantian bantal perlu dilakukan, dan bagaimana cara merawat bantal agar lebih tahan lama.
Ada masa pakai tertentu untuk bantal bergantung pada bahan pembuatannya, umumnya bantal perlu diganti setiap dua tahun. Namun, ada jenis bantal tertentu seperti memory foam dan latex yang bisa bertahan hingga 5-10 tahun. Ada cara untuk mengecek apakah bantal sudah tidak layak pakai, seperti melipat bantal menjadi dua dan meletakkan sepatu di atasnya. Jika bantal masih layak, maka akan kembali ke bentuk semula dan mendorong sepatu terjatuh. Namun, jika sudah tidak layak, bantal akan tetap terlipat. Selain itu, ada tanda lain bahwa bantal perlu diganti, seperti kempis, gumpal, noda keringat atau bercak jamur, bau yang tidak sedap, atau reaksi alergi saat tidur.
Pergantian bantal tidak hanya tentang kenyamanan tidur, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan. Bantal yang sudah tidak layak tidak akan menopang kepala dan leher dengan baik, bisa menyebabkan nyeri otot, gangguan tidur, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Selain itu, bantal yang sudah lama digunakan bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, tungau, dan jamur, berpotensi memicu alergi, asma, iritasi kulit, atau jerawat. Oleh karena itu, selain mengganti bantal secara berkala, penting juga untuk merawat bantal dengan benar, seperti mencuci bantal sesuai jenis bahan dan waktu yang tepat, menggunakan pelindung bantal, menjemur bantal di bawah sinar matahari, serta mengganti sarung bantal secara rutin.
Mengganti bantal setiap dua tahun sekali merupakan langkah yang tepat untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan kita. Penting untuk memperhatikan tanda-tanda bahwa bantal sudah tidak layak pakai dan tidak ragu untuk menggantinya dengan yang baru. Dengan demikian, kita bisa tidur dengan lebih nyaman dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik.
