Mudik Lebaran merupakan momen yang dinanti untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dan berbagai faktor seperti perubahan cuaca dan kelelahan bisa menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko jatuh sakit, dan menimbulkan stres. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama mudik, ada beberapa langkah yang bisa diambil.
Pertama, penting untuk memperhatikan konsumsi makanan bergizi sebelum berangkat. Nutrisi dari protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral sangat diperlukan agar tubuh tetap bertenaga dan memiliki daya tahan yang kuat. Selain itu, memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum delapan gelas air putih setiap hari juga penting untuk menghindari dehidrasi.
Selanjutnya, tetap aktif dengan berolahraga secara teratur sebelum mudik dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Tidur dan istirahat yang cukup juga tak kalah penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan menghindari kelelahan saat berkendara. Mengonsumsi vitamin dan suplemen seperti vitamin C, D, dan zinc serta menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres juga dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Memilih pakaian yang nyaman dan membawa obat-obatan pribadi yang mungkin diperlukan selama perjalanan juga jangan dilupakan. Dengan langkah-langkah tersebut, perjalanan mudik akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan tanpa gangguan kesehatan. Semua ini bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama mudik.
